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As festas de Natal e ano novo são propícias a cometermos alguns excessos alimentares. Aproveite os conselhos da Ana Jorge para adotar algumas medidas que podem atenuar os efeitos indesejados das festas. Opte por colocar a "saúde" à mesa.

Será que sabe respirar? A nossa respiração é responsável em grande parte pelo nosso bem-estar físico, mental e emocional. Neste artigo é abordada a importância da respiração e proposto um exercício para aprender a respirar de forma consciente.

Infidelidade, zangas recorrentes, nascimento de um filho, fases de mudança, crises familiares, problemas nas relações pais-filhos. Neste artigo a psicóloga Carla Abranches elucida-nos sobre as situações em que é recomendada a terapia de casal e a terapia familiar.

Mindfulness significa “atenção plena” e pode ser muito mais do que apenas meditação. Para ser mindful sem meditar deixamos aqui a sugestão da professora de Mindfulness, Vera Costa.

É persistente? Como pode trabalhar esse estado de espírito? Quais os inimigos da sua persistência?

Que conexão tem consigo? Qual é o grau do seu autoconhecimento? Desafie-se a olhar para si e a descobrir-se. O exercício proposto neste artigo pela psicóloga clínica Carolina Trindade vai ajudar.

Este ano as escolas estão diferentes. A incerteza da situação, a possibilidade de ficar doente e as mudanças nas rotinas podem fazer com que muitos alunos - e pais - se sintam stressados ​​e ansiosos. Neste artigo falamos de como pode ajudar os seus filhos a lidar com a ansiedade nesta época de regresso à escola.

Quando temos fome emocional, não temos fome de comida, mas sim...de emoções e embora a comida possa ajudar a aliviar estados negativos, identificar os sentimentos por trás desta fome é fundamental! Neste artigo a Ana Jorge, Nutri & Health Coach, propõe formas de lidar com os sentimentos que estão na origem da fome emocional.

O primeiro passo para o controlo de um medo, é sabermos identificá-lo. Conheça os seus medos realizando este exercício proposto pela psicóloga Carolina Trindade.

A respiração é talvez a expressão máxima da nossa vida e relaciona-se diretamente com os nossos estados comportamentais, fisiológicos e emocionais. Sugerimos 2 exercícios de consciencialização da respiração, a respiração abdominal e a respiração de meditação.

A depressão, se não for tratada, pode tornar-se grave e incapacitante e nos casos mais extremos levar ao suicídio. Segundo a OMS, em 2015 cerca de 300 milhões de pessoas tinham diagnóstico de depressão. Em 2019 mais de 700 mil pessoas residentes em Portugal apresentavam sintomas depressivos e cerca de 170 mil não tinham a quem recorrer em caso de problema pessoal grave, segundo dados do Inquérito Nacional de Saúde de 2019.

Dizia, Carl Jung, que o ser humano precisa de pensamentos e convicções que lhe dêem um sentido à vida, e que pode superar obstáculos e suportar as mais incríveis provações se estiver convencido do seu sentido de vida.