O mundo somos todos nós
O mundo somos todos nós
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Entramos numa nova fase da pandemia - aos poucos, o regressar à vida lá fora. E assim, parece ir terminando o período de confinamento rigoroso que tanto trouxe para as nossas vidas. Trouxe medo, ansiedade, angústia e confusão - absolutamente normais - perante uma situação verdadeiramente preocupante que desafia todo o nosso modo de vida. Pode ter também trazido à superfície o que estava lá no fundo, dentro de nós, (des)arrumado pela agitação dos dias. Uma situação que, sem aviso ou permissão e de forma abrupta, quebra o equilíbrio psíquico e social - e por isso se chama crise. Torna-se então crucial aceder aos recursos internos disponíveis bem como aos recursos externos, apoio emocional e social a que cada um possa ter acesso. Requer adaptação e, se tivemos que nos adaptar ao confinamento, temos agora que nos ajustar ao desconfinamento.

Já agradeceu hoje?
Já agradeceu hoje?
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A gratidão é um meio, não só para nos libertarmos de um foco excessivo no negativo e sermos mais conscientes das coisas boas que nos acontecem, mas também para ajudarmos o cérebro a elevar os níveis de dopamina, que nos traz sensações positivas, boa disposição e otimismo.

Os efeitos devastadores do confinamento
Os efeitos devastadores do confinamento
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Nesta reportagem da BBC News ficam muito claros alguns dos efeitos causados pela restrição à circulação e pelo isolamento social. Stress, trauma, depressão, ansiedade, fúria, são penas algumas das consequências que se podem manifestar em si. Na Mindfirst encontra os melhores especialistas que poderão ajudar. Online.

Ansiedade: Um excesso de futuro
Ansiedade: Um excesso de futuro
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A ansiedade é encarada o mal do século. Ela já lá está, quando nós ainda estamos a chegar. Rouba-nos a paz sem quase nos dar tempo de entender porquê. É importante saber identificar os sintomas de ansiedade e criar estratégias que a reduzam, pois a ansiedade tem efeitos sérios no nosso organismo e na nossa qualidade de vida.

Não é necessário ter um
Não é necessário ter um "problema" para procurar a ajuda de um Psicólogo
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A Ordem dos Psicólogos publicou um vídeo onde se abordam alguns aspectos em que um psicólogo pode ajudar. "Os Psicólogos procuram compreender e melhorar a forma como as pessoas funcionam no seu dia-a-dia (os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos), com o objectivo de melhorar o bem-estar e a saúde psicológica. Os Psicólogos também nos podem ajudar em situações de crise, como a que agora enfrentamos com os desafios da Pandemia COVID-19. Não é necessário ter um "problema" para procurar a ajuda de um Psicólogo. "

Quando não pode abraçar, aproxime-se emocionalmente
Quando não pode abraçar, aproxime-se emocionalmente
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O mais certo é estar a seguir as orientações da DGS, sem contacto com os amigos e familiares, isolado em casa, a tentar mitigar o potencial risco de contaminação do COVID-19. O distanciamento social pode ter efeitos psicológicos negativos como sentimentos de isolamento, tristeza, ansiedade, preocupação, medo. É importante que encontre formas de reduzir esses sentimentos.

Doença mental - Não és só tu
Doença mental - Não és só tu
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Não estás só. Pede ajuda. Ajuda o outro. A ignorância em relação às perturbações mentais e ao seu tratamento é ainda evidente. O estigma da doença mental repercute-se de forma negativa nos próprios doentes, retardando e impedindo-os de procurar cuidados de saúde, o tratamento e a sua recuperação.

Vá ao fundo de si
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"Com a terapia online pode fazer a viagem ao fundo de si. Descubra o melhor de si, conheça-se, supere-se. Psicologia, Coaching ou Mindfulness. Com a Mindfirst, sem deslocações, sem esperas, sem complicações."

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