Gestão da Ansiedade, Emoções e Criatividade

Ana Erra é Artes Terapeuta, Psicoterapeuta e Psicóloga Clínica com uma vasta experiência em práticas expressivas e artísticas e muitos anos de prática e estudos em yoga, meditação e mindfulness.

 

Objetivos:

 

- Compreender a ansiedade e como se pode manifestar.

- Reconhecer as emoções e sentimentos que estão na base da ansiedade.

- Cultivar formas criativas de expressão.

- Desenvolver estratégias personalizadas para gerir a ansiedade.

- Promover a capacidade de auto-regulação emocional.

- Desenvolver inteligência emocional e autoconfiança.

- Promover integração corpo-mente.

- Promover autoconhecimento, insight e crescimento pessoal.

 

 

Destinatários: Todos os que se querem tornar mais conscientes de si próprios, cultivar o autoconhecimento e a criatividade e aprender ferramentas para gerir a ansiedade e emoções, alcançando bem-estar e qualidade de vida.

 

No final do Plano estará preparado para:

- Aplicar as estratégias desenvolvidas ao longo do curso para gestão das emoções e ansiedade;

- Continuar a desenvolver a capacidade de auto-regulação, inteligência emocional e auto-confiança;

- Reconhecer padrões emocionais e bloqueios trazidos pela ansiedade;

- Aceder ao seu poder pessoal e sabedoria interna;

- Viver uma vida criativa e caminhar em direção à harmonia entre o corpo, mente e emoções.

 

Informação adicional:

Reconhecendo que o corpo e a mente estão interligados, o programa apresenta uma metodologia criativa que combina reflexão verbal com técnicas corporais e expressivas e práticas orientais ancestrais (tais como respiração consciente e meditação mindfulness).

Não é necessário ter experiência prévia nas técnicas supramencionadas.

Material:

- folhas de papel branco A3 ou A4;

- pastéis de óleo/lápis de cera, canetas de feltro, lápis de cor, etc. (o que for possível);

- Roupa confortável.

  

 

Gestão da Ansiedade, Emoções e Criatividade
Ana Erra

Quem vai trabalhar consigo?

Ana Erra

Preço

€ 300,00

Duração

6 horas - Segunda-feira às 18h30-19h30